在现代化都市的昼夜里，「快节奏」已然成为人们生活主旋律。工作的繁忙、朋友的应酬、家庭的琐事……让很多人恨不得将每一分钟都掰成两分用，而这强大的生活压力却导致了身体健康的每况愈下。

为了避免保温杯里泡枸杞这类事情的发生，精致的居居男生女生们早早就加入了养生大军。很多沁粉都知道养生应该从一日之计的晨开始。早上起床的第一件事——喝水就成为了大家最先关注及执行的重要事项。但是这个喝到底应该喝什么水？怎么喝？也成为萦绕在养生爱好者们心头的困惑。今天，沁小编就来为沁粉们实力科普！

早起喝一杯淡盐水，既补水又助排便？

有人说清早起床喝一杯淡盐水，既可以稀释血液，还有少许消炎作用，促进排毒通便。但事实上，一杯淡盐水并不能实现以上功效。

人体是一个讲究平衡的精密组织，尤其是作为人体重要构成部分的细胞，其对于自身内外平衡度的要求更为严苛。当细胞外液体的渗透压比细胞内高时，细胞就会把自己内部的水分压出去，谋求内外的平衡。而这个操作对于我们身体而言就意味着身体内的水分的轻度流失，导致口干甚至于脱水。

而刚从睡梦中醒来的人体正处于一个缺水的状态，若此时再来一杯淡盐水的话，将会持续加重身体缺水的状况。而且我们日常所食用的饭菜、加工食品中，已经包含了大量的盐分，身体所摄入盐量早已处于超标状态，完全没有必要这个时候补充盐分。

因此，早上起床并不建议喝一杯淡盐水。那淡盐水到底应该什么时候喝比较合适呢？在剧烈运动或烈日下长时间工作后有大量出汗的情况下，这个时候来一杯淡盐水来平衡体内电解质是一个非常有效的好方法。其他时候，我们应该做到尽可能的少盐，才更加有益于身体的健康。

早起喝一杯蜂蜜水，有益健康？

有人建议早上空腹喝一杯蜂蜜水，来让身体更“通畅”。但其实若要实现这个效果有两个前提条件：

第一个是你的身体「果糖不耐受」，果糖不耐受的人肠道吸收果糖慢，身体为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠道误打误撞起到了润肠通便的作用。果糖不耐受是基因决定的，且只有很少一部分人才会发生这种情况。

第二则是需要足够多的蜂蜜。欲实现润肠的效果，需一次性摄入至少50克的蜂蜜。以10克蜂蜜泡一杯200毫升的水来计算，早上最少要喝5杯蜂蜜水，如果真喝这么多蜂蜜水，你有考虑过胃的感受吗？此外沁小编还要温馨提醒，每100克蜂蜜就含有1300多千焦能量，沁粉们可想而知，早起喝一杯蜂蜜水不仅对润肠通便没什么明显的功效，还有可能因为摄入大量的果糖变月半哦。

其实，早上起床一杯温开水是

最好的选择！

其实，一杯温开水是每日清晨的最佳选择，温开水既能给身体补充所需水分，又能促进排便。此外经过过滤后的纯水既安全卫生，又没有额外的能量摄入，还不含糖，真可谓老少咸宜。

但是温开水也不能毫无节制地喝，同样需要注意以下几点：

1.饮水温度：水温把控在最接近人体体温的35-40摄氏度的水为佳。

2.饮水量：可根据自己实际需求，如口渴程度，早餐安排和自身身体状况来合理安排饮水量的多少。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水

生活节奏虽然快，但一日之晨还请各位沁粉们慢慢过，给自己留一杯水的时间。

清晨一杯温开水，并没有立竿见影的作用，但却是让健康细水长流的小妙招。想让一杯品质好水能够时刻常伴，沁粉们可别忘了留心家中净水器滤芯的使用状况。健康是我们生活中亘古不变的主题，沁园净水器，也将时刻为沁粉们的漫漫养生路助力！